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　　对于像金子涵这样感到自己能力不足且容易内耗的人来说，建议远离那些让自己感到压力的人和事。如果工作让你觉得不开心，可以考虑调整；朋友让你感觉不好，就减少联系；恋情带来烦恼，不妨选择单身一段时间。总之，尽量保持心情舒畅，避免不必要的消耗。

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